コロナの影響で“あれ”を失くしがちです・・・

コロナの影響で“あれ”を失くしがちです・・・

私、コロナの影響で
テレワークが続いていると、

“あれ”を失くしがち

なんです。

私は“あれ”がないと
仕事の生産性も落ちちゃいます。

だからどうしても、
失くしたくないんですが、
ずっと自宅にいるせいでしょうか。

やっぱり失くしがち
なんです。

そうです。

あれとは、

集中力

です。

やっぱり、自宅には、
誘惑が多いですからね（笑）

集中力がないと、
職場で仕事をするよりも
生産性が落ちるなと
感じています。

私が集中できない
一番の要因は、

睡眠

です。

どうも、眠いと、
ダメです。

ちなみに、睡眠は
免疫力も高めるそうなので、
病気に負けない強い身体作り
にも重要みたいですよ。

そこで、これを機に
睡眠の質を高めよう！
と思いました。

何をやったかと
いうと、

睡眠ログ

というものを取りました。

何かの記事で

「個人個人で理想の
　睡眠時間は違う」

「だから、自分の理想の
　睡眠時間を知るために、
　何時間寝たのかのログを
　取ったほうがいい」

と読んだ記憶があり、
早速、取り組んでみました。

すると面白いことに、
だいたい５時間半ぐらい
の睡眠時間だと、
体調も良く集中力も保てる！
ということが見えてきました。

「よ～し！これで昼間に
　眠気もなくなり、スッキリして
　集中力も高まるぞ！」

と、嬉しくなっていた矢先です・・・

「あれ？」

次の日、５時間半
の睡眠をしたのですが、

すごく眠い・・・

その次の日なんて
眠いだけでなく、だるいし、
全く集中できない・・・

と思いきや、
その次の日は、
スッキリ目覚めて
気分がいい（笑）

「なんやねんこれ！」

と思ったので、
睡眠について
真面目に調べて
みました。

すると、どうやら、
睡眠の質を高めるには、

寝始めの最初の
９０分が大事

だそうです。

そのためには、
寝る９０分前に
お風呂に入るのが
いいそうです。

人が心地よい
眠りにつけるのは、
体の中の温度（深部体温）が
下がった時だそうです。

そして、お風呂に入ると、
一時的に深部体温が
上がるのですが、

それをグッと下げようと
する働きを利用することで

質の良い睡眠を
手に入れることが
できるそうです。

でも、寝る９０分前に
お風呂に入るのは、
なんか生活習慣的に
ちょっと違うな・・・

と思いました。

で、何を考えたかというと、

じゃあ、他に
深部体温を上げる
方法はないか？

ということを
調べました。

そうすると、

温かい飲み物
なんかもいいそうです。

「国守さん、
　で、結局今日は
　何がいいたいんですか？」

って言われそうですね（笑）

つまり、今日の結論！

そもそも、曖昧な
知識から行動すると、
無駄な遠回りになる！

ってことです。

皆さんも、最短で
結果を出したいなら、
正しい知識から行動を
スタートしてくださいね。
 

ご参考になれば幸いです。