そろそろ禁煙始めて1年が経ちます

そろそろ禁煙始めて1年が経ちます

本日は、習慣の強さについて
お話をしたいと思います。

また、動画を撮影しましたので、
こちらをご覧ください。

動画が見られない方は下記を
ご覧ください。

――

禁煙をして今月末でちょうど
１年になります。

タバコを吸わない
イメージを持たれていますが、
大学生から吸っているので、
20年以上吸っていました。

4年程前から加熱式に変えて
いましたが、去年の11月に
あるきっかけがあり、
禁煙をすることになりました。

それは、肩の手術です。

手術前にお医者さんから

「全身麻酔するので１ヶ月前
　から禁煙をしてください。
　まれに死亡することが
　ありますので。」

と、こわーい事を言われたので、
とりあえず１ヶ月間だけ、と
いう感じでスタートしました。

その1か月間も加熱式に
移っていたので全然我慢
できました。

そして、手術後に早速
吸ってやろう！と思って
いたのですが・・

せっかくなので、そのまま
禁煙することにしました。

喫煙ってかなり強―い習慣です。

禁煙の薬が出てるぐらい
なので、なかなか変えられない
強い習慣ですね。

でも私は簡単に変える
ことができました。

ちなみに、習慣はマイナスに
働くとすごく脅威ですが、
プラスに働くと心強いです。

例えば、私は7年前に
ダイエットをした際に、
朝はヨーグルトだけ食べるという
ことをしたのですが、それが
習慣になり今でも続けています。

また3年前程からエスカレーター
やエレベーターは極力使わずに
階段を使うようになりました。

習慣はやらないのが気持ち悪く
なるので、プラスの習慣だった
らいいですね。

で、逆に話を戻して、
悪い習慣の場合、
どうやって断ち切るのか？

私の禁煙の場合は生命の危機
があったからできたと思いますが
そこまでの危機が無い場合は
どうすればよいか？

一般的に習慣化するまでは
最低でも3週間、長いと200日
ぐらいはかかるらしいです。

逆に言うと3週間～200日
やらなければ、その習慣は
無くなるということ。

ま、始めの3週間がつらいねん！

ということでしょうが、やはり
やり続ける（やめ続ける）には
強い目的意識が必要です。

しかもその目的意識は、
快楽と性欲とか食欲のような
本能的な欲求より強くないと
厳しいと思います。

ダイエットの敵は食欲ですね。
これは強敵です。

極端な話、食べないと死ぬので
生命の危機にもつながります。

それを抑えるためには
より強い目的意識や欲求が
必要です。

私がダイエットをする際に
使った欲求は「承認欲求」です。

攻める！士業のブログやメルマガ
をやる上で動画やセミナーで人前に
いっぱい出る覚悟がありました。

そこで、かっこよく見られたい！
ということで、ダイエットを
続けることができました。

で、結局何が言いたいか？

ビジネスに置き換えます。

もし、あなたが今まで全然
やっていなかった新規集客とか
新サービスを構築するとします。

その場合は、今までの習慣を
変えないといけない場合が
あります。

なぜなら、今までの習慣のままで
できるなら、とっくにやっている
はずですから・・。

で、習慣を変える方法としては
強い目的意識が必要です。

そして、
手段としてよく言われているのが

目標を紙に書くとか

環境を変えるとか
仲間を巻き込むとか

いろんな方法があります。

これらを含め３週間やり続けて
みることが大事なのだと思います。

自分の考え方（習慣）が
変わらない限り、会社・事務所も
変わりません。

これから、売上あげたいとか
新規獲得したいのなら、
今までと違うことを最低でも
3週間やらないといけません。

3週間やって習慣化できれば、
やるのが楽になります。

この状態に持っていければ
強いです。

うちの会社も毎月のように
セミナーとか新規集客を
やっています。

これも新規をやる方が
楽だとという習慣に
なっているからです。

習慣は地味ですが、
じわーとは効いてきますので
是非、ちょっとずつ
やってみてはいかがでしょうか？
 

ご参考になれば、幸いです。