２０年間の肥満の悩みを解決した方法

２０年間の肥満の悩みを解決した方法

本日は、健康について
お話ししたいと思います。
 

また、動画を撮影しましたので、
こちらをご覧ください。

※ホワイトボード使っています。

動画が見れない方は下記を
ご覧ください。

――

過去のブログでも何回か
取り上げたダイエットについてです。
 

この話題は結構、反響が良く
色々な方に詳しく聞かせてください
とよく言われます。
 

私は、身長が172cmで
体重が64〜63kgを行き来して
いますが、2年ぐらい前までは
体重が72kgぐらいありました。
 

その時に、愛媛の社労士に教えて
もらったダイエットをしました。
 

結果、１ヶ月で８kgぐらい、
２ヶ月で累計１３kgぐらい
落とすことができました。
 

ダイエット後、好きなものを食べても
５kgぐらいしかリバウンドせずに今
の体重を維持してます。
 

すぐにリバウンドする方からよく
どういったことをしているのですか？
と聞かれます。
 

そこで、前回もお伝えをしましたが、
何をやったのかをお伝えします。
 

なお、科学・医学的な根拠は分かりません。
よって必ず痩せるや、健康も大丈夫かは
人によって違うかもしれません。
 

あくまでも私がやったことをお知らせします。
 

もし同じ手法を実施する場合は、
あくまでも自己責任でお願いします。
 

このダイエットは、食事療法です。
最初の２週間は、

朝：ヨーグルト（プレーン）
昼：野菜（トッピングなし。ドレッシングOK）
夜：スープ（具なし）とお酒（ビール以外）

を食べ続けます。
 

大盛りOKです。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾
 

ですので、私も朝は４００mlの
ヨーグルトを食べてました。
 

昼はどんぶり鉢いっぱいの
サラダを食べてました。
 

夜はお酒を飲んでいました
空きっ腹なのですぐに酔っ払います。
 

これを騙されたと思って２週間続けました。
そして、２週間後から１ヶ月目までは、

朝：ヨーグルト＋シリアル
昼：野菜＋お肉（チキン）
夜：スープ＋具ありとお酒（ビール以外）

とちょっとだけトッピングが増えます。
 

結果、1カ月で８kg痩せました。
 

教えて頂いた社労士曰く、

何かしらをずっと我慢するような
ダイエットはリバウンドしやすい。
 

我慢しなくても良い体質に変える
必要がある。
 

その為には、あえて１ヶ月間は糖質
が少なくても大丈夫な体質にする為
集中的に我慢するそうです。
 

１ヶ月目以降から２ヶ月目までは、
週1日〜2日だけ、１食好きなもの
を食べてよくなります。
 

ただし、週１～２回ジムに行って
筋トレをしていました。
 

ダイエットを行うと、筋肉も落ちてしまい、
基礎代謝が落ちます。
 

ですから、食事療法だけだと、
リバウンドしやすくなりますので、
筋トレも行なっていました。
 

ここでさらに４kg痩せました。
 

２ヶ月目以降はダイエットは
やめました。
 

しかし、朝のヨーグルトだけは
自然と続けています。
 

そして、昼と夜は好きなものを
食べてました。
 

そうすると、ダイエットして1年後
ぐらいで半分ぐらいリバンドしました。
 

しかし、もう一回先程の方法で、
ダイエットをやると５kg痩せました。
 

しかも2回目は全然苦しくなく
できるようになりました。
 

今では、ある程度、自分で体重を
コントロールできるようになりました。
 

今まで20年ぐらいの
「お腹出てきたな・・・」
という慢性的な悩みがわずか
２ヶ月で解消されました。
 

これはすごく画期的でした。
 

もし、痩せたいなと思っている方は、
ぜひやってみてはいかがでしょうか？
 

※くどいようですが、医学的な根拠は
分かりません。私は何も保証しませんので、
　　自己責任でお願いしますね。
 

ご参考になれば幸いです。